Mi az a kettlebell juggling?

 

A kettlebell juggling, azaz kettlebell zsonglőrködés a kettlebell egy különleges és egyedi irányzata.

 

Éppúgy, mint a klasszikus kettlebell gyakorlatok, ez is a régmúltra tekint vissza, mint ahogy a klasszikus kettlebellversenyek.

Technikailag a sport csúcsát képviseli, hiszen ahhoz, hogy az ember elsajátítsa a zsonglőr technikákat, elengedhetetlen a klasszikus gyakorlatok ismeretének megléte.

A cél, hogy a kettlebellt különböző irányokban, minél változatosabban dobjuk föl, és kapjuk el a levegőben. Ezt egy játékos edzésformának is mondhatnánk, hiszen benne van a játékosság érzése, ugyanakkor egy nagyon is erőteljes edzésforma. Egyszerre képes fejleszteni a fizikumot, és a kognitív képességeket. Teljesen máshogy hat az emberi testre és elmére, mint egy átlagos súlyzós edzés, mivel egy-egy technika elvégzése közben, minden izomcsoportnak aktívan be kell kapcsolódnia munkába, és az idegrendszer is erőteljes ingereket kap.

Oroszországban a kettlebell technikákat a sportminisztérium szabályozza, mivel a kormány támogatást nyújt, mint nemzeti sport. így a zsonglőrtechnikák is szigorú szabályozás alatt állnak.

Ettől függetlenül ez az irányzat is folyamatos fejlődés alatt áll. A mai modern zsonglőrök folyamatosan dolgoznak azon, hogy egyre sokrétűbbé és népszerűbbé váljon ez az irányzat.

A Zsonglőrködés Irányzatai

Fajtáját tekintve a zsonglőrködésnek több irányzata van.
Mint minden sportban, természetesen ebben is létezik hobbi és verseny kategória.
A hobbi sport is izgalmas, hiszen nem kötik az embert olyan szigorú szabályok, mint a versenyeken. Ugyanakkor hasznos lehet, ha rögtön a versenyzők által használt mozgásmintákat sajátítjuk el, hiszen ezek biztosítják a megfelelő technikai repertoárt. 

Keleten és Nyugaton

Árnyalatnyi különbség van Oroszország és a Nyugat között. Mivel Oroszországban a tradíciók miatt nagyobb a szigor, és mivel egy nemzeti sportról beszélünk, nincs szükség különösebben nagy reklámra. Azokban az országokban ahol még alig hallottak  magáról a kettlebellről is, nagyobb felhajtást kell rendezni egy adott versenynek, hogy minél inkább a fókusz középpontjába kerüljön. Ezáltal előfordul, hogy kisebb showműsornak néz ki egy-egy verseny.

   • Oroszországban a versenyeken, az orosz föderáció szigorú szabályai érvényesek. 

   • Nyugaton nincs ekkora kötöttség, mivel az adott ország, vagy szervező dönti el hogy pontosan egy megrendezett verseny milyen szabályokkal bír. Ettől függetlenül itt is az Orosz föderáció szabályait tekintik          alapul.

   • Magyarországon is az Orosz föderáció szabályozását vesszük alapul.

A közelmúltban megalakult a Nemzetközi Zsonglőr Szövetség, amely a nyugati országokban és más kontinenseken népszerűsíti ezt a sportot. Tehát méltán állíthatjuk, hogy egy régi, de mégis újhullámos edzésformáról beszélünk, ami egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. 

Ismerkedjünk meg a zsonglőrködésben használatos technikákkal, versenyszámok típusaival, és a versenyek világával.

A klasszikus versenyszámokban a versenysúlyok is szabályozás alatt állnak. A nők 8 kg-os, míg a férfiak 16 kg-os súlyokkal versenyeznek. Ezektől eltérnek azok a versenyszámok, ahol kimondottan a nagyobb súlyokkal való verseny a cél. 

 Klasszikus versenyszám

A versenyzőnek maximum 30 különböző, nem ismétlődő dobást kell végrehajtania. Cél, hogy a lehetőségeket maximálisan kihasználja.

 Félmaraton és Maraton

Egy adott technikát kell folyamatosan ismételni 30, 60 percig, vagy még tovább. A verseny az időkeret letelte után ér véget.

• Kettlebell leejtéséig tartó versenyszám

Egy technika folyamatos ismétlése a cél, és a verseny addig tart, amíg a kettlebell leesik.

• Cascade

Egy irányban, folyamatosan végrehajtott, nem ismétlődő elemek sorozata megszakítás nélkül.

• Power Juggling

Ebben a kategóriában a megszokottnál sokkal nehezebb kettlebellekkel dolgoznak. Például egy 50 kg-os kettlebell dobása addig, amíg a súly leesik.

• Páros, vagy csoportos zsonglőrködés

• Átdobások kötelező aránya: Csoportos gyakorlatok esetén az átdobásoknak a programban szereplő összes dobás legalább 50%-át kell kitenniük.

• Ha férfi vagy női páros dolgozik, és az egyéni dobások száma meghaladja a páros dobások számát, akkor az utolsó, limitet meghaladó egyéni dobások nem kerülnek beszámításra.

• Szinkronizált elemek: Csoportos előadásoknál csak azok az elemek számítanak érvényesnek, amelyeket a csoport minden tagja szinkronban hajtott végre.

• Két súly egyidejű használata: Ha egy sportoló egyszerre két súllyal dolgozik csoportos gyakorlat során, az elemeket a csoport tagjai felváltva hajtják végre, és +0,1 pont bónusz jár minden ilyen elemért.

Szabad Stílusú Versenyszámok, amik a nemzetközi kettlebell szervezet vezetett be. 

• Freestyle

Szabadon választott koreográfia. Bár nincs kötelező mozdulatsor, érdemes előre begyakorolni egy szettet.

• Párbaj Freestyle

Két versenyző áll egymással szemben. A kihívó bemutat egy kombinációt, amit a másik versenyzőnek három próbálkozásból le kell utánoznia.

Hosszú Gyakorlás – A Mesteri Szint

A kettlebell zsonglőrködés minden versenyszáma hosszú gyakorlást igényel.

Ez a sport nemcsak az erőről szól, hanem a koncentrációról, koordinációról és a kreativitásról is.

Egy különleges világ, ahol a tradíció és a modern technika találkozik.

Nézzük meg, hogyan zajlik egy verseny a nevezés leadásától?

Nevezés leadása, és verseny lebonyolítása. 

Eljutottunk a nevezés összeállításáig. Miután a versenyző leadta a nevezést, a versenyszettje véglegessé válik. Ez azt jelenti, hogy a nevezési táblázat leadása után a versenyző már nem módosíthatja a szettjét. Ennek oka, hogy a szervezők a leadott szettek alapján állítják össze a versenyzői csoportokat, figyelembe véve a kategóriákat, pontszámokat és a kombinációkat.

Verseny Lebonyolítása

A versenyen a versenyző egy 2x2 méteres platformon lép fel.

A versenyzők előre meghatározott sorrendben kerülnek behívásra, amelyet a szervező vagy a szervezői bizottság dönt el a verseny lebonyolítása előtt.

Pár vagy csoport esetén, ugyanez érvényes. 

Ruházat

•A versenyzőknek a versenykiírásban meghatározott ruházatban kell megjelenniük.

•Csoportos indulás esetén egységesített ruhában kell fellépni.

•Nemzetközi versenyeken kötelező az ország megjelölése, míg hazai versenyeken a klub vagy egyesület feltüntetése szükséges.

Bírói Felügyelet

•A versenyt egy főbíró és két vagy három pályabíró felügyeli.

•A főbíró a versenyzővel szemben helyezkedik el, míg a pályabírók a platform síkjában foglalnak helyet.

A Verseny Menete

1. Bevonulás és Felkészülés

•A főbíró szólítására a versenyzőnek 1 perce van, hogy a pástra lépjen, és megkezdje a szettjét.

•A pástra lépés előtt a versenyző jogosult próbadobásokra, hogy felmérje a platform állapotát és a fényviszonyokat.

•A fényviszonyok különösen fontosak a zsonglőrködésnél, mivel például egy rosszul elhelyezett reflektor fókuszvesztést és hibapontokat eredményezhet.

2. Zene

•A versenyzőnek gondoskodnia kell egy általa kiválasztott zenéről, amelyet pendrive-on a szervezőknek kell átadnia a verseny előtt.

•A zene segít a versenyszett művészi szintjének emelésében.

3. Szett Bemutatása

•A versenyzőnek a versenyhez méltóan kell bevonulnia a pástra.

•A szett megkezdését határozott karfeltartással jelzi a főbírónak.

•A főbíró figyelemmel kíséri a nevezési lapot, és rögzíti, ha:

•Egy elem nem megfelelően kerül végrehajtásra.

•Egy elem kimarad.

•Egy elem sorrendje felcserélődik.

•Ezek az elemek nem kerülnek elszámolásra.

4. Bírói Munka

•A pályabírók feladata a formai és technikai hibák pontozása.

•A szettek nagy sebességgel történnek, ezért a pályabírók gyakorlott figyelme    szükséges a hibák észleléséhez.

5. Szett Befejezése

•A versenyző a szett végén a megfelelő elemmel leteszi a kettlebellt a talajra,  tisztelettel elköszön a bíróktól, majd levonul a pástról.

•A pályabírók összeszámolják a hibapontokat, amelyeket táblán vagy más módon bemutatnak a főbírónak.

Összegzés: 

A kettlebell zsonglőrködés egy tradícionális sport, amely Oroszországban már régóta ismert és elismert, de a nyugati világ csak most kezd rá felfigyelni. Egyedi módon ötvözi az erőt, a játékosságot és a kreativitást, miközben komoly fizikai és mentális fejlődést kínál. A különböző dobások és technikák lehetőséget adnak arra, hogy a mozdulatokat precízen és látványosan kivitelezzük. Ez az edzésforma tradíciókra épül, de a modern világ kihívásainak is tökéletesen megfelel. Próbáld ki, és tapasztald meg, hogyan kapcsolódik össze a múlt és a jelen ebben a különleges sportban!

Ha érdekel ez az irányzat, keress bennünket bizalommal. »»»»»»