A kettlebell egy füles vasgolyó. De tényleg :) Amúgy a 18. században az orosz mezőgazdaságban használták a termények mérésénél ellensúlynak. Egy idő után felfedezték kiváló erőnlét javító tulajdonságait, majd elkezdték használni az orosz hadsereg erőnléti edzéseihez, ezután pedig robbanásszerűen végigsöpört Amerikán és Európán. Népszerűsége azóta is töretlen. Az oroszok eredetileg Girjának nevezték, úgyhogy ezzel a megnevezésével is találkozhatsz.

A kettlebell egy kiváló erőnléti, állóképesség javító, funkcionális, alakformáló edzés, melyet önmagában, vagy akár más sportokat kiegészítve is érdemes végezni.

A kettlebell juggling a sportág egy rendkívül látványos és dinamikus ága, amelyet a Magyar Kettlebell Akadémia alapítója, Csürke Csaba hozott be Magyarországra. Ennek során a súlyt különböző módokon forgatjuk, dobjuk és elkapjuk. Ez hihetetlen módon fejleszti a koordinációt, a reflexeket, az állóképességet és a mentális fókuszt. Kedd és csütörtök esti meghívásos edzéseinken a haladóknak lehetőségük van elsajátítani ezt a technikát!

Az eredeti orosz beosztás szerint 8-16-32-64 kg-os súlyok voltak. Azonban a sportvilágban nehéz lenne ezek szerint haladni, így ma már mindenféle súlyban lehet kapni. Nálam, a kettlebell edzéseken 8-12-16-20-24-32 kg-os súlyokkal dolgozunk.

A kettlebell edzések bizonyítottan a legjobb zsírpusztítók, alkalmanként akár 1000-1200 kalóriát is elégetünk. Megfelelő táplálkozás mellett (nem koplalás!), nagyon rövid idő alatt lehet látványos eredményeket elérni az edzésekkel.

A kettlebell edzésekkel szép, rostos, ruganyos izmokat tudsz építeni, ami esztétikailag és funkcionálisan is maga mögé utasít bármilyen más típusú testépítő mozgásformát.

Hátproblémák esetén – súlyosságától függően – érdemes konzultálni orvossal, de természetesen igen, edzhetsz, bizonyos gyakorlatok kihagyásával vagy módosításával.

Mindenki - én is – volt kezdő egyszer, úgyhogy a válasz természetesen igen. Mindenkinek az adott fizikai állapotához mérten építjük fel az edzését, és folyamatosan zárkóztatjuk fel a haladóbb sporttársakhoz.

Viccelsz? :) Persze! Most is járnak hozzám csomóan. A nők körében is egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez a sport, elsősorban mert kiváló zsírégető és alakformáló hatású.

Az első óra nálunk ingyenes, hogy kockázat nélkül kipróbálhasd a sportot! A részvételhez be kell jelentkezned a Booked4us rendszerünkben minimum 2 órával az edzés előtt. Kérjük, mivel első alkalommal jössz, dobj nekünk egy rövid üzenetet is a Kapcsolat menüponton keresztül, hogy tudjuk, számíthatunk rád, és az edző felkészülhessen az érkezésedre.

Az edzés egy alapos, minden porcikát átmozgató bemelegítéssel kezdődik (10-15 perc), majd jönnek a különböző, izgalmas gyakorlatok, a végére pedig az elmaradhatatlan nyújtás kerül (5-10 perc).

Az edzések különböző nehézségi fokozatúak. Hol inkább állóképességre megyünk rá, hol izomtömeg-növelésre, hol a technikák alapos elsajátítására. Természetesen minden edzés fárasztó, hiányérzet nélkül senkit nem engedek haza.

Nincs olyan, hogy kevés alkalom, minden egyes mozgással eltöltött perccel javítasz a fizikumodon, viszont ha látványos eredményt szeretnél elérni, érdemes legalább heti 2 alkalommal látogatni edzéseimet.

Az edzés nem követel meg semmilyen speciális, drága formaruhát. Ami javasolt: kényelmes nadrág, ami nem annyira bő (rövid vagy hosszú), póló, zokni és bármilyen edzőcipő, amit utcán nem használsz. Ezen kívül FONTOS hozni egy edzőkesztyűt, mert a vas egy idő után kikezdheti a kezed, főleg, ha kezdő vagy. Továbbá nem árt ha van nálad törölköző és egy palack víz.

Természetesen van lehetőség alkalmi jegy és havi bérlet váltására is (Budapesten és Pomázon eltérő konstrukciókkal). Az aktuális árakról és a bérletek típusairól az Órarend és árak menüpont alatt tájékozódhatsz részletesen.

Igen. A teremben külön férfi és női öltöző is van, amelyekhez külön zuhanyzó is tartozik.

Igen! A Magyar Kettlebell Akadémia hivatalos felnőttképző intézmény. Bizonyos képzéseink elvégzése után a FAR-rendszerben rögzített, hivatalos "sport és szabadidő" tanúsítványt is szerezhetsz. Emellett, ha vonz a versenysport, nemzetközi bírói háttérrel rendelkező edzőink segítségével akár nemzetközi porondon is megmérettetheted magad csapatunk tagjaként.

Adataid biztonsága kiemelten fontos számunkra. Az adatkezelési szabályzatunkat és a FAR rendszerhez kapcsolódó tájékoztatónkat ide kattintva érheted el.