A mai világban az edzők dolga egyre nehezebb.
Szerző: Csürke Csaba, Magyar Kettlebell Akadémia alapítója · Ezt a kollégáim nevében is kijelenthetem, bár most kizárólag a saját szemszögemből írok.
A kettlebell az erőről szól
Az edzésforma gyökerei is ezt tükrözik: a régi Oroszországban terménymérőként dolgozó emberek reggeltől estig füles súlyokat mozgattak, és feltűnt, hogy még idős korukban is olyan erősek maradtak, mint fiatalabb társaik. Fizikailag és mentálisan is ellenállóbbak voltak. Innen indul a kettlebell — az erőből, a kitartásból, és ezt kell képviselnünk ma is.
Ha érdekel, hogyan vált a kettlebell a világ egyik legelterjedtebb edzéseszközévé, itt olvashatod a történetét.
De ez az út nem könnyű
Az erő megszerzéséhez idő, kitartás és szorgalom kell. Mindenki fejlődhet, testtípustól függetlenül, de van egy tényező, ami meghatározza, hogy ki meddig jut: a mentális erő.
Miért van az, hogy két egyforma testfelépítésű ember közül az egyik erős és terhelhető, a másik pedig egy ponton túl nem tud fejlődni? A válasz a fejben dől el. Az önmagunkról kialakított kép, a saját tapasztalataink és a múltbeli döntéseink mind hatással vannak arra, hogy meddig jutunk. Ha valaki többet akar, tennie kell érte — és ebben az edző szerepe kulcsfontosságú. Erről bővebben a kettlebell és a mentális fejlődés cikkünkben írtunk.
Az edző feladata
Kimozdítson a komfortzónából.
Régebben ezt sokkal keményebben, direktebben lehetett kommunikálni. Az edzéseken nem az edzett elképzelései határozták meg a folyamatokat, hanem az edző szakmai meggyőződése. Az eredmények önmagukért beszéltek: sokan olyan teljesítményt értek el, amit korábban elképzelhetetlennek tartottak. Nálunk is így van ez — a csoportos edzéseinken és a személyi edzéseken egyaránt.
Ez az egyik legnagyobb dilemmám
Legyek az az edző, aki a lehető legtöbbet hozza ki az emberekből, még ha ez néha kényelmetlenséggel is jár? Vagy csak annyit adjak, amennyi éppen elég, de lemondjak az igazi eredményekről?
A fiatal férfiak egyre gyengébbek. Egyre kisebb súlyokkal kell kezdeni, és mielőtt igazi fejlődést érhetnénk el, sokszor elvész a lendület. A fejlődéshez elengedhetetlen, hogy valaki elviselje a kritikát, és bízzon az edzőjében. Azok, akik valóban komoly eredményeket akarnak elérni, tudják, hogy ez nem megy demokratikus keretek között. Az erőt nem osztogatják ingyen — meg kell dolgozni érte.
Az izommunka fájdalommal jár. A tüdő lángol, az ember pedig sokszor azt érzi, hogy nem bírja tovább. De ha az erő és a kitartás növeléséről beszélünk, akkor ez mind hozzátartozik. A fájdalomtűrésről és a határok átlépéséről külön cikkben is írtunk.
Mert harcosokká válnak.
Akik elkötelezik magukat az Akadémia mellett, valódi változáson mennek keresztül. Nem csak fizikailag, hanem mentálisan is megerősödnek. És ha ezt elérik az edzéseken, akkor a magánéletben is el fogják érni. Erről tanúskodnak a tagjaink visszajelzései is.
Van egy kivétel: ha az első edzés alkalmával kiderül, hogy az edzett valamelyik mozgástartománya beszűkült, azt alaposan át kell beszélnünk. Ha a probléma minimális, egyedi útmutatással orvosolom a hibát. Ha komolyabb gondot tapasztalok, akkor személyi edzés lehetőségét kínálom — és csak miután azt megfelelően orvosoltuk, csatlakozhatsz a közös edzésekhez.
Ha igazi változást akarsz — itt a helyed.